Теннис на сегодняшний день занимает достойное второе место в любой букмекерской конторе. По своей известности он может сравниться только с такими ставками

Мы знаем многих, которые периодически в сырое время года (осень — весна) регулярно страдают простудными заболеваниями. Насморк, охриплость, кашель —обычные явления. Таким лицам мы настоятельно рекомендуем так называемое «закаливание организма», но закаливание, конечно, разумное, основанное на данных науки. Сразу начинать «героическое» водолечение, обливаясь холодной водой или беря холодный душ, — нерационально, а для многих и вредно. Все лица с больными органами кровообращения (порок сердца, артериосклероз, неврозы сердца и сосудов) должны быть очень осторожны и без осмотра врача не приступать к водяным процедурам.

Прежде всего следует помнить, что никакая система физических упражнений не заменит вам врача, если вы больны; никакая система не даст хороших результатов, если вы будете злоупотреблять основными правилами гигиены, к изложению которых я и перехожу.

Пища. Смешанный режим без преобладания мяса, с обилием молока, овощей и фруктов. Каких-либо особенных распределений нельзя дать. «На вкус и цвет — товарищей нет». Самое лучшее — есть три раза, через промежутки в 4 — 5 часов, или 4 раза. Примерно так: утром чай в 8 часов; завтрак в 12 часов, обед в 5 часов, легкий чай в 9 часов. Едят не для того, чтобы только есть, а чтобы жить, поэтому воздержанность и простота в пище — одно из основных требований гигиены.

Упражнение первое. Перед упражнениями встаньте прямо. Голову немного приподнимите кверху. Выгните спину. Грудь вперед. Ноги вместе. Руки уприте в бока. Медленно, не спеша, произведите глубокий вдох до крайнего предела, когда вы почувствуете, что у вас вся грудная клетка полна воздуха. Вдохнув, задержите дыхание на несколько секунд и затем, опять-таки медленно, без толчков, выдыхайте.

Необходимо следить, чтобы у вас грудная клетка расширялась следующим образом:

Ожидайте...

Ключевые принципы выполнения захватов важно знать по целому ряду причин. Во-первых, это позволит вам использовать технику захватов максимально адекватно и эффективно. Во-вторых, вы сможете приспосабливать свои техники к возникшей ситуации, не нарушая общих принципов.

11

Программу обучения целесообразно отрабатывать в следующей последовательности:

-       стойки и передвижения;

-       приемы страховки и самостраховки;

-       болевые приемы в стойке (приемы задержания и конвоирования);

-       приемы защиты (от атак невооруженного и вооруженного противника, захватов и обхватов);

-       приемы обыска и связывания, одевания наручников;

-       приемы помощи и взаимопомощи;

-       броски и болевые приемы в партере;

Обучение спортсменов боевым приемам основывается на общих педагогических принципах активности, сознательности, наглядности, доступности, систематичности, последовательности и прочности.

Активность способствуют четкие команды и распоряжения руководителя занятий. Активность в значительной степени достигается оценкой и поощрением занимающихся, их сознательным отношением к занятиям.

Езда на лыжах за лошадью возможна или по дорогам, или по твердому снегу и, наконец, по неглубокому снегу. Этот вид зимнего конного спорта очень увлекателен. Помимо чисто спортивного интереса конно-лыжный спорт имеет еще и военно-прикладное значение. Существуют две разновидности: первая – когда на лошади сидит ездок и при помощи постромки тянет за собой нескольких лыжников; вторая разновидность – когда при помощи специальной упряжи с вожжами лыжник и управляет конем и пользуется его поступательным движением. Последний способ труднее, на нем мы и остановимся.